مراقبه روز اول

کلمات کلیدی مرتبط

مراقبه روز اول

به روز 1 خوش آمدید!

 عشق و نور مى فرستم براى همه،اميد که از اين حركت جمعى و مشترك براى همه ما چيزهاى با ارزشى به دست بيايد.

تمرين شماره 1

در یک دفترچه (یا هر رسانه دیجیتالی که برای شما کار می کند) لطفا لیستی از 50 نفر که ارزشى در زندگی شما ایجاد کرده اند ایجاد کنید.  ( ارزشى را به شما ياد داده اند).لیست باید 50 نام یا بیشتر باشد ، نه کمتر! نکته مهم این است که در طی این کار دلیلِ انتخابِ  هر نام را بدانيد و بفهميد.  به عنوان مثال بنویسید مادرم ( همیشه حامی من است. با وجود او احساس عشق می کنم. و...) با آرامش ادامه دهید و به هر اسم و آنچه در زندگی شما آورده اند ، به یاد داشته باشید. 

لازم نیست سخت بگیرید، شما میتوانید اسم همبازی فرزندتان را بنویسید و او را به خاطر اوقات خوشی که برای فرزندتان به وجود می آورد دوست داشته باشید. یا اسامی همکارهایتان حتی اگر عمیقا به آن ها عشق نمی ورزید می توانید یک صفت خوب برای هر کدام پیدا کنید. اگر کسی که از او گل و گیاه یا مواد غذایی میخرید روحیه خوبی دارد و شما از خرید کردن آنجا لذت می برید می توانید و نگهبان پارکینگی که آنجا ماشینتان را پارک میکند  برخورد خوبی با شما دارد به لیستتان اضافه کنید. می شود صفت بسیار خوبی در کسی پیدا نکنید اما بدانید که وجود او به شما اعتماد به نفس می دهد، او را به لیستتان اضافه کنید. همینطور از اولین کسی که تجربه عشق و دوست داشته شدن را در وجودتان زنده کرد.

درنظرداشته باشیدلیست افراد درقیدحیات باشد.

شما بیست و چهار ساعت فرصت دارید که این لیست را بنویسید و مراقبه را انجام دهید.

همچنین در زیر اين متن ، فايل صوتى ِ  مراقبه‌ی امروز است. لطفاً در محیطی آرام که در آن می توانید خود را با محتوا و مراقبه غرق کنید ، به آن گوش فرا دهید.

روز فوق العاده ای داشته باشید !

مانترای سوهام، این مانترا از کجا می اید ؟

این یکی از رازهای این مانترا است ،این مانترا در حقیقت صدای تنفس در حالت دم و بازدم است .صدای دم مثل “سو” و صدای بازدم مثل “هام” .بنابراین این مانترا موسیقی زندگی است .

در هنگام مدیتیشن صدای سووووووو را در حالی که به آرامی دم را انجام می دهید بگویید و هامممممممم را در حالی که بازدم را انجام می دهید .(ترجیحا به صورت ذهنی بگویید)

سوهام یکی از اذکار مقدس به معنای من او هستم،همه در یکی و یکی در همه. مفهوم آن این است که من با او به وحدت رسیده ام . او فاقد شکل، کیفیت، گذشته، حال یا آینده می باشد.

اجرای مانترای سو هام سبب می شود تا طبیعت الهی درونی تان تحقق یابد. با طبیعت واقعی احساس یگانگی داشته باشید.در کاهش استرس و ایجاد آرامش، صلح و آسودگی خاطر بسیار مفید است و در نهایت شادی خود بخودی را به ارمغان می آورد.

توجه داشته باشید که مانترا باید ذهنی گفته شود نه با صدا و زبان.

کلمات مرتبط :